Affirmationen, also bejahende Sätze, die verinnerlicht werden führen zu einem positiveren Mindset und zur Erreichung persönlicher Ziele. Glaubenssätze können dabei die Basis bilden und sind in https://www.sportyknee.com/blog-mind-glaubenssaetze/ näher beschrieben. Ergänzend können Verbildlichungen (Visualisierungen) zur Manifestation hilfreicher Gedanken eingesetzt werden.
Möglichkeiten Deiner Vorstellungskraft:
Die Arbeit mit Deinen Glaubenssätzen bildet das Fundament für die Anwendung von Affirmationen. Bejahende Überzeugungen wie „Ich schaffe das!“ oder „Ich kann das!“ können durch regelmäßige Anwendung, also z.B. durch eigenständiges Vorsagen innerlich verankert werden. Alternativ kannst Du Dir positive Glaubenssätze (zu Beginn) auch ausschließlich gedanklich vorsagen bzw. einmalig aufnehmen und danach regelmäßig abspielen lassen. Gerade zu Beginn ist es ebenfalls empfehlenswert auf geführte Affirmationen zurückzugreifen – https://www.highenergymind.com/ bietet hierzu eine sehr gelungene Plattform. Damit erschaffst Du Dir ein positives Mindset für mehr persönliches Glück & Erfolg.
Affirmationen: Hinweise und „How-To“
Diese Art der Mindset-Arbeit ist kein Wundermittel und führt nicht zur kurzfristigen Zielerreichung, es ist also Geduld gefragt. Des Weiteren steckt hinter der Wirkung von Affirmationen keine „Magie“: Unser Gehirn kann nicht zwischen Vorstellung und Realität unterscheiden, weshalb Gedanken und Worte Wirkung zeigen. Affirmationen sollten angelehnt sein and Deine ganz persönlichen Glaubenssätze und Ziele – ansonsten verfolgst Du nicht Deinen eigenen Weg.
Starte klein: Nimm Dir einen positiven Glaubenssatz und 5 Minuten jeden Tag über mehrere Wochen – idealerweise als Teil einer vorhandenen bzw. neuen Gewohnheit, z.B. einer Morgen-Routine inkl. Mediation. Suche Dir hierzu einen bequemen und ruhigen Sitzplatz und schließe Deine Augen. Atme mehrmals (4-5x) tief über die Nase ein und aus, um in die Entspannung zu kommen. Sage Dir nun die positiven Sätze mehrmals (10x) nacheinander vor und lasse Sie in den Pausen (20-30 Sekunden) wirken. Öffne danach langsam Deine Augen und fühle noch etwas nach.
Das Wichtigste: Bleib dran! Du wirst nach mehreren Tagen/Wochen merken, wie sich Deine positiven Überzeugungen manifestieren und Dich & Deine Knie unterstützen. Bleib also dran und weiterhin (knie-)stark!
